গরম থেকে মুক্তি পেতে বেছে নিন রসালো খাবার

Read Time:1 Minute

24Hrs Tv ওয়েব ডেস্ক :এই প্রচণ্ড গরমে শরীর ও মন সুস্থ রাখতে পাতে রাখুন পুষ্টিকর রসালো কিছু খাবার। আর এই গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে বেশ কিছু পদক্ষেপ আপনাকে করতেই হবে। এক্ষেত্রে পেট ঠান্ডা রাখে এমন কিছু খাবার পাতে রাখুন। গরমের সকালে ছাতুর শরবত খুবই জনপ্রিয় একটি পানীয়। এতে প্রোটিন, ফাইবার, ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য ভীষণভাবে উপকারি। গরমকালে বেশি করে ফল খেতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ভিটামিন ও জল যুক্ত ফল বেছে নিন। নিয়মিত তরমুজ, আনারস, ও নাসপাতি খান। এই ফলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে। আর এতে উপস্থিত জল। যা শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে। কফির নেশা অনেকেরই, চলে সারাবছর। কিন্তু গরম কালে একটু অন্যরকম কফি খেতে হবে। বরফ সহযোগে কফি খান। এতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে।

এছাড়াও গরমকালে বেশি করে ডাবের জল খান। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও খাবার হজম করতেও সাহায্য করে। টক দই কিন্তু গরমকালের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে পেট ঠান্ডা হয়। তাই এই গরমে রোজ পাতে রাখুন টক দই।প্রচন্ড গরমে বাইরে থেকে এসে একটু বিশ্রাম নিয়ে গ্লুকোজ মোশানো জল বা অন্য় কোনও ঠান্ডা সরবত খান। এতে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে ও একই সঙ্গে শরীর ঠান্ডা হয়।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *