মানসিক চাপ বাড়ছে? মাত্র কয়েক মিনিটেই দূর হবে মাথার যন্ত্রণা -

Read Time:2 Minute, 33 Second

24Hrs Tv ওয়েব ডেস্ক : আমদের দৈনন্দিন জিবনে মাথা ব্যথা যেন নিত্যদিনের সঙ্গি। কাজের চাপে মেজাজ বিগড়ে থাকে আমাদের।তবে কিছু নিয়ম মানলেই মিলবে মুক্তি। সব সময় কাজ এবং স্ব-যত্নের অভাব আমাদের মনের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। তাই মাত্র কিছু অভ্যাস আপনার জিবনে আমুল পরিবর্তন আনতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। তবে একটা উপায় রয়েছে। নিয়মিত যা মেনে চললে মিলতে পারে মুক্তির পথ। ব্যায়ামের মাধ্যেমে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এই সমস্যা থেকে। তবে সচারাচর এত সময় থাকে না আমদের হাতে। তাছাড়া ব্যায়াম করাও হয়ে ওঠে না আমাদের।

তাই এক্ষেত্রে আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে পারেন। এটি শরীরকে আরাম দেয়। এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি করে আপনি মানসিক চাপমুক্ত বোধ করতে পারেন। প্রতিদিন কয়েক মিনিট এই ব্যায়াম করলে আপনি অনেক কঠিন রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন। আপনি চাইলে চোখ কান খোলা রাখতে পারেন।এরপর, ১ থেকে ৫ গননা করার সময় নাক দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং প্রায় ৭ সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এরপর আসতে আসতে শ্বাস ছেড়ে দিন।

যাইহোক,আপনি যোগব্যায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। এতে ফুসফুসের কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পায়। এরকম অনেক যোগাসন আছে যেগুলোতে আমরা সহজেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারি। আপনি যোগব্যায়ামে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। এতে ফুসফুসের কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পায়। আমাদের প্রতিদিন কোনোও না কোনোভাবে এই ধরনের বিশেষ শরীরচর্চা করা উচিত। তাতে শরীর ও মন দুই-ই ভাল থাকবে। এছাড়াও যদি যোগা করা যায় তবে মানসিক দিক থেকে সুস্থ থাকবেন।