কিডনির সমস্যায় ভুগছেন, তালিকায় কী-কী খাবার রাখবেন, রইল টিপস -

Read Time:3 Minute, 27 Second

24Hrs Tv ওয়েব ডেস্ক : কিডনির সমস্যা একটা জটিল সমস্যা। এই সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কিন্তু আপনি জানেন কি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার কি করনীয়?কিডনিকে ভাল রাখতে চাইলে জলের বিকল্প আর কিছু নেই। শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে কিডনির উপর চাপ পড়ে। প্রতিদিন পুরুষদের ১০-১৩ গ্লাস এবং মহিলাদের ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে হবে। এর পাশাপাশি কী-কী খাবার খাবেন, রইল টিপস। জলই একমাত্র নিরাময় করবে সকল সমস্যা। ভেতর থেকে কাজ করে এটি। তাই অত্যন্ত দিনে আট থেকে দশ গ্লাস জল পান করতে হবে। শুধু তাই নয় এর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। প্রতিদিন এক গ্লাস করে পাতিলেবুর জল কিংবা মুসাম্বি লেবুর রস পান করতে পারেন। লেবুর মধ্যে ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে। এটি কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আপনি যে কোনও কিডনির সমস্যা এড়াতে পারবেন।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র‍্যাশবেরির মতো ফল কিডনির জন্য উপকারী। বেরির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে। এটি শরীর থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। বাঁধাকপি কিডনির রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী। এই সবজির মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন সি, বি৬, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। গরমে বাঁধাকপি না পাওয়া গেলেও শীতে এই খাবার খেতে পারেন। এগুলো আমাদের কিডনিকে সুস্থ রাখে। আসলে এই মানুষগুলি অনায়াসে ভুট্টা খেতে পারেন। এই খাদ্যে থাকে ভালো কার্বোহাইড্রেট। তাই শরীরে শক্তির প্রয়োজনীয়তা মেটে। আর তেমন একটা প্রোটিনও নেই। সেই কারণে ভুট্টা খেলে কিডনিতে তেমন একটা সমস্যা হয় না বললেই চলে।

ন্যাশপাতি এই ফল খুব ভালো। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে সহ নানা ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই শরীর সুস্থ রাখার কাজে এই ফল দারুণ কার্যকরী। এবার আপনি চাইলে অনায়াসে এই ফল খেয়ে নিতে পারেন। কাঁচা পেঁয়াজ কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখে। তাছাড়া এতে পটাশিয়ামের মাত্রাও কম থাকে। তাই কাঁচা পেঁয়াজ খেলে কিডনির গণ্ডগোল সহজেই এড়ানো যায়। এছাড়াও সবুজ শাক সবজি খাওয়া ভীষণ উপকারী।