কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্য়ায় ভুগছেন? ঘরোয়া উপায়েই মিলবে মুক্তি

24Hrs Tv ওয়েব ডেস্ক : অনেকের সকালে ঘুম থেকে ওঠে শৌচাকার্য করার অভ্য়েস থাকে। তবে অনেকে বাথরুমে গেলে আর বেরোতে চাই না। ঘন্টার পর ঘন্টা বাথরুমে কেটে যায়। ফলস্বরুপ সব কাজে দেরী হয়ে যায়। বর্তমানে এমন অনেকেই রয়েছেন যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় জেরবার হচ্ছেন। আর এর থেকে তারা সহজেই মুক্তি পান না, কোষ্ঠকাঠিন্য যাদের হয় তাদের হজম শক্তি খুব ক্ষমতা, হজম ভালোভাবে হয় না। নিয়ম করে যদি ব্যায়াম করা যায়, তা হলে সুফল পাওয়া সম্ভব। তবে কোন ব্যায়ামগুলি করবেন, তা জেনে নেওয়া খুব প্রয়োজন। কতকগুলো ভালো অভ্যেস আমাদের জীবনকে বদলে দিতে পারে। প্রতিদিন প্রচুর জল ও তরল এবং যথেষ্ট আঁশযুক্ত খাবার খান। গোটা শস্য, শাকসবজি, ফলমূল যেমন বেল, পেঁপে ইত্যাদি হলো আঁশযুক্ত খাবার।পাশাপাশি দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপনের চেষ্টা করুন।

যত দূর সম্ভব মল চেপে না রেখে যথাসময়ে সেরে ফেলা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তোলা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। ইসবগুলের ভুসি, অ্যালোভেরা বা ঘৃতকুমারীর মতো ঘরোয়া টোটকাও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধানে বেশ কাজে আসে। আমলকি খেলে হজমশক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে না। দইয়ের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি থেকে উপকার মেলে। এই সমস্য়ার সমাধানের ক্ষেত্রে ধনুরাসনের মত আসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও বজ্রাসন,ভুজঙ্গাসন প্রচুর উপকারে আসে।