Lifestyle : ওজন কমাতে যে ফলগুলি কার্যকরী, তা জেনে নিন
২৪ আওয়ার্স টিভি ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য ফলাহারে ভরসা রাখেন অনেকেই। কোন কোন ফল খেলে সত্যিই ওজন কমবে, কোন কোন ফলে ক্যালোরির পরিমাণ কম বা কোন ফল পুষ্টি জোগায়, তা জেনে নিন –
নাশপাতি – ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি খেতে পারেন। এই ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই নাশপাতি খেলে পেট ভরে থাকবে এবং ওজন কমবে।
পিচ ফল – পিচ ফলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। এখানে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপকরণ। আর রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। এইসব উপকরণ ফ্যাট কমাতে এবং ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।
আপেল – কম ক্যালোরি যুক্ত ফল আপেল আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তাই আপেল খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকবে, সহজে খিদে পাবে না।
অ্যাভোকাডো – অ্যাভোকাডো খেলেও কমে ওজন। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট ভাল রাখে এই ফল। ওজন কমায় দ্রুত হারে।
কমলালেবু – কমলালেবুও ওজন কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি- তে ভরপুর এই ফল শুধুই ওজন কমায় না খেয়াল রাখে আমাদের হজমশক্তিরও। এর পাশাপাশি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে এই ফল।